Duygularınızın diyetinizi etkilemesi
Beslenme uzmanlarına göre, mutsuz olduğunuzda veya hayatınızın herhangi bir alanında bir başarısızlıkla karşı karşıya kaldığınızda olumsuz duygularınızı yemek yiyerek yatıştırmaya çalışırsınız. Aşırı stres, mutsuzluk, yalnızlık veya can sıkıntısı gibi duygular, yemek yemeye yönelten sebeplerdendir.
Bir beslenme günlüğü tutmayı deneyin. Bir hafta boyunca başınıza gelen bütün olayları ve onları atlatmak için ne zaman ve ne kadar yemek yediğinizi bir deftere not alın. Kendinizi diyete başlayacak kadar güçlü hissettiğinizde ise haftalık hedefler belirleyin: Haftada 1-1,5 kilodan fazla vermeyi düşünmeyin. Sizinle diyet yapacak bir arkadaş bulursanız daha iyi olur. Diyetinizi bir ay boyunca yapma başarısı gösterirseniz, kendinize güzel bir hediye alın. Aldığınız hediye kilo verme çabanızın karşılığı olacaktır.
