Yanlış besinleri tercih etmek
Kaç kere kendinizi ayaküstü yemek yerken yakaladınız? Veya gözünüz açlıktan dönmüşken kaç kez elinize ilk düşen yiyeceği ağzınıza tıkıştırdınız? Sorun şu: Tabaksız yediğiniz için, yediğinizin ölçüsü olmaz.
Açlığınızı gidermek için bisküvi veya çikolata gibi abur cuburlara başvurursanız, bir hata daha işlemiş olursunuz. Doğru, şeker açlık hissinizi giderir, ama kalıcı bir çözüm değildir. Mide, şekeri veya yağı hızlı bir şekilde enerjiye çevirince, kısa süre sonra yeniden aç olduğunuzu keşfedersiniz. Alışveriş yaparken de abur cuburlardan uzak durun. Onların yerine sade krakerleri, muzları veya yüksek lifli tahılları tercih edin.
