Kilo vermek için neyin yerine ne yemeliyiz?

Yeme alışkanlıklarınızda yapmanız gereken küçük değişiklikler

• Restorannda yemeğiniz gelmeden önce masaya ekmek almayın.
• Tatlınızı yanınızdaki arkadaşınızla paylaşın.
• Sağlıklı tatlı yemek istiyorsanız taze meyve salatasını tercih edin.
• Yediğinizin meyve değil de illa ki tatlı olmasını istiyorsanız, meyveden yapılmış bir tatlıyı seçin.
• Sandviç seçimlerinizi beyaz ekmek yerine tahıllı ekmekle yapın. Kaşar yerine yağsız beyaz peynirle hazırlamayı tercih edin.
• Dışarıda yediğiniz et, köfte türü yiyeceklerin yanına patates cipsi almak yerine salata yemeyi tercih edin.
• Makarna sosu için hazır paketleri tercih etmek yerine evde kendiniz sos hazırlayın.
• Atıştırmak için cips yerine kurutulmuş meyveler ile taze meyveleri tercih edin.
• Süt ve yoğurdun tam yağlı olanını değil, az yağlı ya da yağsız olanını tercih edin.
• Hazır meyveli yoğurt almak yerine, sade yoğurt alıp evde kendiniz meyve ilave edin.