Yemekte küçük kaseler ve tabaklar kullanmak, içine koyduğunuz yemek miktarının da azalması anlamına gelir. Çünkü yemek yememiz biraz da gözümüzü doyurma ihtiyacımızdan kaynaklanıyor. Büyük kase ve tabaklara az miktarda yemek koymak sanki doymayacakmışız hissi uyandırıyor. Oysa tersini yapmak, yani küçük kase ve tabaklara az miktarda yemek koymak, gözümüzde de doygunluk yaratacağı için aşırı yeme halinin önüne geçebiliriz.