Kışın kilo almamanın yolları

Hastalıklardan korunma ve kilo kontrolü için öneriler

• Asla öğün atlamayın. Az ve sık beslenmeyi alışkanlık haline getirin.
• Günlük en az 8 bardak su için. Kış aylarında su tüketimi göz ardı edilebiliyor.
• Havanın güzel olduğu günleri fırsat bilin ve yürüyüşlere çıkın. Soğuk ve yağışlı günlerde kapalı ortamda yapabileceğiniz aktiviteler belirleyin.
• Gece atıştırmalarınızı kontrol altına alın. Televizyon karşısında tüketilen abur cuburlardan uzak durun. Bir iki adet meyve, 8-10 adet fındık veya 2-3 ceviz içi akşam yemeğinden sonra yapabileceğiniz sağlıklı ara öğün seçenekleridir.
• Soğuk algınlığı, grip gibi pek çok hastalığa yakalanmamak içi bağışıklık sisteminin güçlü olması gerekmektedir. Her gün mutlaka sebze ve meyve tüketin.