3. Günde en az 7 saat uyuyun
Bilimsel olarak yapılan birçok çalışma kısa uyku sürelerinin daha kilolu ya da obez olma riskiyle ilişkili olduğunu gösteriyor. Yakın zamanda yapılan bilimsel bir derlemede ise 6 saatten daha az uyuyan insanların, daha sık, enerjisi yoğun, yağlı ve şekerli atıştırmalıklar içeren düzensiz yeme alışkanlıklarına sahip olduklarını işaret ediyor. Yetişkinlerin yaklaşık %60'ı tavsiye edilen 7-9 saat arası tam uyku süresini tamamlıyor. Düzenli uykunun kilo vermenizi kolaylaştıran en önemli etkilerden biri olduğunu unutmayın. Eğer ki uykuya dalmakta ya da uykuda kalmakta zorlanıyorsanız uyku hapları yerine bilişsel davranışçı terapi yöntemi ilk adımınız olmalıdır.
