4. Öğünlerinizin dengeli olmasına dikkat edin!
Çoğu kişi öğünlerini küçük bir kahvaltı (ya da hiç), orta büyüklükte bir öğle yemeği ve geniş bir akşam yemeği şeklinde geçiriyor. Ancak aldığınız kalorileri gün içerisinde daha eşit bir şekilde yaymanız gerek kilo vermek gerekse bulunduğunuz kiloyu korumak adına çok önemli. Küçük porsiyon kahvaltı ya da hiç yapılmamış bir kahvaltı sizi öğle yemeğine kadar çok fazla acıktırabilir ve bu da sizi aşırı yemeğe yönlendirebilir. Sabah yapacağınız dengeli bir kahvaltı yağ yakmanıza yardımcı olan enzimleri harekete geçirerek gün boyu metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. Dahası, öğün başına en az 350-450 kalori almak öğünler arasında aşırı açlık hissetmekten kaçınmanıza destek olabilir. Akşam yemeklerinizdeki porsiyonlarınızı daha az tutup, gece geç saatlerde yemekten kaçınmak da yine kilo kontrolünde size destek olacaktır.
