2. Taş Devri Kodu: Kaçamak yapanlar
Özellikler
- Bütün hafta bir diyeti sürdüremiyor musunuz?
- Esnekliğe ihtiyacınız mı var?
- Gece yiyor musunuz?
- Güçlü tatlı krizleriniz mı var?
Kaçamak yapanların beslenme programı: Bir Taş Devri tabağı oluşturmalısınız. Taş Devri tabağının üçte ikisi sebzelerden oluşur. Mümkünse organik sebzeleri tercih edin. Tabağınızın üçte birinde de proteinler bulunmalı, aşağı yukarı avuç içiniz kadar. Biraz sağlıklı yağ ve sonra garnitür olarak meyve. Sabah kahvaltısında iki yumurtadan biberli omlet, sote sebze yiyebilirsiniz. Ayrıca kavun veya avokado da ekleyebilirsiniz.
