Her sabah nitelikli bir kahvaltıyı mutlaka yapın. Tam tahıl ekmeği, peynir, domates, biber, salatalık, zeytin ve taze sıkılmış meyve suyundan oluşan bir kahvaltı oldukça iyidir. Ama bazılarımız sabahları çok aç olmayabilir ve yemek yemek istemeyebilir. O zaman bir bardak süt ile 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 adet mevsim meyvesi de iyi bir kahvaltı sayılır.