Ramazan'da alınan kilolar nasıl verilir?
Ramazan da bayram da bitti. Dolayısıyla bahaneler de sona erdi. Artık sağlıklı beslenme ve Ramazan'da alınan kiloları verme zamanı! İşte, Dr. Ayça Kaya'dan kilo verdiren öneriler...
9/10
Haftada en az 3 gün, en az 50-60 dakikalık bir egzersiz veya haftada en az 5 gün, 30-40 dakikalık bir aktif egzersizi hayat tarzınız haline getirin. Çok yağlı yiyeceklerden, şerbetli ve hamurlu tatlılardan, alkolden, kızartmalardan, şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun.
