3. Gün
Sabah: Taze çökelek, çavdar ekmeği, mandalina
Öğle: Nohut çorbası, yağsız köfte, kırmızı lahana salatası
Akşam: Patlıcan türlü, ayran
Ara: Az yağlı yoğurt, tuzsuz çiğ badem
- Üst kol altı, bacak arası, karın çevresi ve basenlerinize düzenli olarak nemlendirici ve sıkılaştırıcı krem sürmeyi ihmal etmeyin.
- İsterseniz sabah erken, isterseniz gün içinde ya da akşam yemeğinden sonra fiziksel aktiviteye zaman ayırmayı unutmayın.
- Öğünlerden önce 2 bardak su içmeyi unutmayın.
- Gün içinde tuvalete gittiğinizde idrarınızın rengini kontrol edin.
- Güne kahvaltıyla başladığınız sürece diyet boyunca bunu hangi saatte yaptığınızın bir önemi yok. Ana öğünleri sırayla takip edin ve istediğiniz saatte yemeğinizi planlayın. Ara öğünü ana öğünler arasında istediğiniz saatte yiyebileceğinizi unutmayın.
