4. Gün
Sabah: Düşük kolesterollü kaşar peyniri, yulaflı ekmek, kivi
Öğle: Bulgurlu kereviz çorbası, fırında lüfer, kereviz salatası
Akşam: Lorlu, bol semizotlu, az cevizli salata
Ara: Muz, çiğ kaju fıstığı
- Öğünlerden önce 2 bardak su içmeyi unutmayın.
- Gün içinde tuvalete gittiğinizde idrarınızın rengini kontrol edin.
- Güne kahvaltıyla başladığınız sürece diyet boyunca bunu hangi saatte yaptığınızın bir önemi yok. Ana öğünleri sırayla takip edin ve istediğiniz saatte yemeğinizi planlayın. Ara öğünü ana öğünler arasında istediğiniz saatte yiyebileceğinizi unutmayın.
