8 saat arayla günde 2 öğün yiyin
Vücudunuz aslında günde sadece 2 öğüne ihtiyaç duyuyor. Bu şekilde beslenmek günde 8 saat aralıklarla yemenize olanak veriyor. Yatmadan en az 3 saat önce yeme içmeyi bırakmak gerekiyor. Sadece kahvaltı ve öğlen yemeği veya öğlen yemeği ve akşam yemeği yemeyi seçebilirsiniz. Bu hangi ikisinin olacağı sizin vücudunuza ve yaşam tarzınıza bağlı. Bu şekilde beslenmenin kilo verme, hastalıklardan koruma, insülin direncini azaltma gibi birçok faydası var.
