5- Fiziksel aktiviteyi hayatınıza katın
Günlük 10 bin adım atmayı hedefleyin. Her gün yapacağınız 30 dakikalık orta tempolu yürüyüşler, adım sayınızı artırmanıza yardımcı olacak, aynı zamanda obezite ve kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltacaktır. Güne yürüyerek başladıktan sonra yapacağınız her işte kendinize bir hareket alanı yaratmanız çok önemli. Televizyon izlerken kol egzersizlerini yapabilir veya telefonla konuşurken evin içinde yürüyüş yapabilirsiniz.