Zayıflamak isteyenlere 7 altın tavsiye

Eğer kilo fazlalığı ve şişmanlık endişeniz var ve kilolar yerine sağlığınızı vermek istemiyorsanız, bu yazıyı dikkatle okuyun.

4/8

“Zayıflamak istiyorsanız yavaşlayın”. Size ters geleceğini biliyoruz ama bu doğru bir tavsiye. Çünkü az hareket etmeniz değil, yemek yeme hızınızı yavaşlatmanızı öğütler!
Çatalınıza daha küçük parçalar alın, tabağınızı küçültün, kaşıklama hızınızı düşürün.
Lokmalar arasında çatal ve bıçağınızı masaya geri bırakın.
Yemek yerken zaman zaman ara verin ve su yudumlayın.
Yemek süresince masadakilerle sohbet edin.
Yavaş yiyin ki sadece damağınız değil, beyniniz de lezzet alsın.
Yemeğe iştahınızı azaltacak düşük kalorili, hacimli yiyeceklerle başlayın.
Başkalarıyla yemek yerken hızınızı azaltma manevralarını deneyin.
Kendinizi aynada izliyor gibi davranın. Yavaş, hoş, ölçülü, dikkatli, abartısız yemek yiyen biri olun!
Yemek yerken oturun. Oturmak hızınızı kesecektir.
Çalışma masanızda yemek yemekten kaçının.