Armut
Yalnızca bir armut, günlük alınması gereken lif miktarının yüzde 15’ini karşılıyor. Araştırmalarda, günde üç armut yiyen kadınların, yemeyenlere göre daha az kalori aldıkları ve daha çok kilo verdikleri gözlemlendi. Fakat armudun kabuğunu soymadan yemeniz çok önemli, çünkü lifler en çok kabuğunda bulunuyor.
