Bel fıtığında doğru bilinen yanlışlar

YATAKTA

• Yatağınızın ortası çökmüşse yenileyin.
• Yastığınız boynunuzu desteklesin. Ancak birden fazla yastıkla boynunuz tutulabilir.
• Uyurken en rahat ve ağrısız olduğunuz pozisyonu bulun ve o şekilde yatın.
• Sırtüstü yatarken dizlerinizin altına yastık yerleştirip, düz uzatmak yardımcı olabilir.
• Yatarken kollarınızı başınızın üzerine ya da boynunuzun arkasına doğru gererek uzatmayın.
• Yüzüstü yatmaktan kaçının. Mecbursanız karnınızın altına bir yastık yerleştirin.
• Yatağınız çok sert ya da çok yumuşak olmasın.
• Kalkarkenyan dönün. Önce bacaklarınızı sarkıtın, sonra kolların yardımıyla vücudunızı yatak kenarında dik oturur duruma getirip kalkın.
• Yatmak için önce kenarına oturun. Bacakları-nızı yukarı çekerken aynı anda gövdenizi yatağa uzatın, vücudunuzu öndürerek sırtüstü yatın.