Bel fıtığında doğru bilinen yanlışlar

EVDE

• Belinizi bükerek ayakta durmayın. Çalışma alanlarınızın doğru yüksek-likte olup olmadığından emin olun.
• Temizlik veya boya yaparken çok fazla ileri uzanmayın. Bunun yerine bir sandalye veya merdiven kullanın.
• Temizlik yaparken belinizi bük-meyin. Çömelin veya dizüstü oturun.
• Elektrik süpürgesini vücudunuza yakın tutun ve kısa hareketlerle bir ileri bir geri biçimde hareket ettirin.
• Ütü yaparken omurganızı düz tutun. Tek ayağınızın altına 15-20 santimetre yükseklikte bir destek koyun. Bir süre sonra basamağı diğer ayağınızın altına çekin.
• Çamaşır asarken yukarıya doğru uzanarak belinizi germeyin. İpin seviyesini boyunuza göre ayarlayın.
• Mobilyaları kendinize doğru çekmeyin, mecbur kaldığınızda itin.
• Uzun süre ev işi yaptıktan sonra sık dinlenin ve pozisyonunuzu değiştirin.