Unutkanlığı önlemenin yolları nelerdir?
Unutkanlığı ve ileride gelişebilecek demansı önlemenin yolları önce bunlara neden olabilecek hastalıkların bilinmesi ve bunlara karşı yapılacak mücadele ile başlar.
a. Damar sertliğine neden olan yüksek tansiyon, şeker, kolestrol yüksekliği, sigara kullanımı gibi nedenler varsa bunların önlenmesi.
b. Düzenli egzersiz yapmak. Özellikle düzenli yürüyüş yapanlarda unutkanlık ve demansın gelişme riskinin daha düşük olduğu birçok çalışmada gösterildi.
c. Sosyal ilişkilerde bulunmak ve aktif olmak. Bu, ayrıca stres, depresyon anksiyete gibi diğer risk faktörlerinin azaltılması için de önemlidir.
d. Düzenli ve dengeli beslenmek.
e. Stresi azaltmak.
f. Kendinize zevkle yapabileceğiniz uğraşılar bulmak ve yapmak. Hobileriniz varsa bunları devam ettirmek.
g. Uykunuzu düzenli almak.
h. Sigarayı bırakmak ve alkolü azaltmak.
