Kendinize 10 dakika şartı koyun
Egzersiz her zaman için yapılması gerekenler listenizin başında geliyor. Peki, vakit ayırabiliyor musunuz? Hayır dediğinizi duyar gibiyiz. Her zaman yapılacak daha önemli işleriniz oluyor, değil mi? Ya da yatağınızdan ayrılmak istemiyorsunuz...

Kendinize şunu sormayı deneyin: “10 dakikayı her işe ayırabilirim.” Tabii ki egzersize de. Ofiste ya da evde sadece 10 dakikalık boşluk yaratın. Günde üç kere 10 dakikalık egzersizler kalp hastalığını önleme ve kalori yakmada kesintisiz 30 dakikalık spora yakın değerde etki gösterir. Ne gibi egzersizler yapabilirsiniz?

Örneğin çocuğunuzu okuldan almaya 10 dakika erken gidip okulun bahçesinde yürüyüş yapabilirsiniz. Ya da öğle molanızın ilk 10 dakikasını yürüyüşe ayırabilirsiniz. Hava yağmurlu mu? Öyleyse kapalı alanda, mesela bir alışveriş merkezinde 10 dakika boyunca normal merdivenlerden inip çıkabilirsiniz. Formunuzu korumak için iş yerinde de yapacaklarınız elbette var. Bunun için Ofiste fit kalmanın yolları yazımıza göz atabilirsiniz.