Ofiste küçük egzersizler yapın
Ofis çekmecenizde 1-1,5 kiloluk ağırlık bulundurmanızı tavsiye ediyoruz öncelikle. Sırtınıza yaslanın, kollarınızı düz uzatın, ağırlıkları iki elinizle birlikte tutun, bacaklarınızı bilekleriniz 45 derecelik açıyla dışa dönük duracak şekilde biraz açın, dirseklerinizi bükün ve uzatın. Bu hareketi istediğiniz kadar yapın. Zaman zaman işe ara vererek ofis içinde hızlı adımlarla tur atın.