Sebzeye yönelin
Sebze yemekleri damak zevkinize fazla hitap etmiyorsa yiyebilmek için sebzeleri daha ilgi çekici hale getirmelisiniz. Mesela sebzeleri daha sonra yiyeceğiniz daha az sağlıklı yemeklerden önce masaya getirin.
Sebze servisinden sonra ikinci yemek tabağınızda en az haftada iki kere balık olmalı. Böylece sebzeyi fazla yiyememenizden kaynaklanan vicdan azabını da azaltırsınız. Balık, düşük kalorili protein ve omega-3 içerir. Ki bu besin maddeleri kalp sağlığı için yararlı ve yaşlılıkta hafıza problemleri riskini azaltıcı etkiye sahiptir.
