İşlenmiş gıda satın almayı bırakın
Kendi mayonezinizi veya ketçapınızı yapmak istemez miydiniz? Üstelik evde kendi yapacağınız yiyeceklerde her zaman tuz ve şeker miktarını daha az tutmanız mümkün. Unutmayın, “kendin hazırla kendin ye sistemi” hem sağlık hem de maddiyat açısından daha kazançlıdır. Özellikle hazır dondurulmuş gıdaları almak yerine sebzeleri ya da etleri kendiniz dondurmaya ne dersiniz? Örneğin; bezelye, havuç ve patatesi garnitür şeklinde doğrayıp buzdolabı poşetlerine koyarak dondurmanın, hazır garnitürlerden çok daha sağlıklı olduğunu biliyorsunuz, değil mi?
Elbette hazır gıdalardan tamamen kaçış yok. Bu durumda aldığınız ürünün etiketini dikkatlice okumak büyük önem taşıyor. Seçtiğiniz gıda maddesinin trans yağ içermediğinden, az tuz ve düşük doymuş yağ oranı içerdiğinden emin olmalısınız.
