Su ihtiyacınızı iyi karşılayın
Çok terlediğimizde vücudumuz su kaybeder ve bu kaybı derhal telafi etmemiz gerekir. Susadığımızı hissettiğimiz an, su içmek için çok geç kaldığımızın belirtisidir. Terlediğimizi hissettiğimizde, susamasak da su içmeliyiz. Şunu unutmamak gerekiyor ki, her insan günde ortalama 1,2 litre (6-8 bardak) suya ihtiyaç duyar. Ancak şu yaşadığımız sıcak günlerde çok daha fazlasına ihtiyacımız var. Vücudumuz için en iyi su kaynakları:
- Su
- Yarım yağlı süt
- Seyreltilmiş (su katılmış) meyve suyu
- Sulandırılmış komposto
