Doğru beslenin
Göbeğimizdeki yağların miktarı ve bel çevremizin kalınlığı nasıl beslendiğimizin de aynası. Göbeğimiz bizden ne kadar önde gitmeye başlarsa o kadar sağlıksız besleniyoruz demektir. Özellikle yüksek miktarda yağ ve karbonhidrat içeren besin değeri düşük yiyecekler, donmuş gıdalar, büyük porsiyonlar, şekerli abur cuburlar göbek yağlarının oluşumunda ciddi role sahip.
Bu yüzden öncelikle karbonhidrat, yağ ve şekeri beslenme rutininizden çıkarıp besin değeri yüksek ve protein ağırlıklı yiyeceklere hızlı bir geçiş yapmalısınız. Ayrıca lifli gıda tüketimini artırarak hem yağ yakımını hızlandırabilir, hem de sindirim sorunundan kaynaklanan şişkinlikten kurtulabilirsiniz. Tabii en bilindik kuralı, az az ama sık sık yemeyi unutmayın.
