Yatak odanızda uyku düzeni kurun
Uyuduğunuz alanı en uygun şartlara göre düzenleyin. Odanızın sıcaklığının 16-17 derece olması ideal. Ayrıca yatak odanız tüm dış seslerden ve uykunuzu bölebilecek etkenlerden arınmış ve uzak olmalı. Partnerinizin horluyor olması da bir dezavantaj oluşturabilir. Ayrıca yatak odanıza gün ışığını kesen perdeler taktırabilir, uyku gözlüğü, hava nemlendirici ve kulaklık kullanabilirsiniz.
