@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
27.03.2015
İyi bir uyku için 10 öneri
Yoğun ve stresli hayat yaşayanlar arasında özellikle uyku sorunları çok yaygın. Ancak iyi ve rahat bir uykuyla hayat kalitesi artırılabilir. Uykusuzluk sorunu yaşayanlara, deliksiz bir uyku çekmeleri için 10 öneri Pudra.com’da.
8/12
Beslenmenize dikkat edin
Alkol, sigara ve kafein uykunuzu kaçırabilir. Ağır ve baharatlı yemekler midenizi rahatsız eder ve uykuya dalmanızı zorlaştırır. Uyku saatinden en az 2-3 saat önce yemeyi kesin. Çok acıkırsanız, uyumadan en az 45 dakika önce hafif bir atıştırmalık tüketebilirsiniz.
