Uyku moduna girin
Bedeniniz uyku moduna geçmeden önce biraz rahatlamaya ihtiyaç duyar. Bunun için kitap okumak gibi iyi gelebilir. Laptop gibi elektronik cihazları uykudan önce kullanmaya ara vermek gerekiyor çünkü bu cihazlar beyne uyku sinyallerinin gitmesini engelliyor. Yatma vakti yaklaştıkça ışıkları azaltın, elektronik cihazlardan ve sizi endişe alarmına geçirebilecek her türlü aktiviteden uzak durun. Yatağınızda rahatlatıcı müzikler dinleyerek de uykuya dalmayı deneyebilirsiniz.
