Bağışıklığı güçlü tutmak için vitamin ve mineraller yönünden zengin beslenmek, egzersiz yapmak ve bol su tüketmenin yanı sıra düzenli ve yeterli uykunun önemi büyük. Yapılan araştırmalar yetersiz ve düzensiz alınan uykunun bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkileri olduğunu ve birçok kronik hastalığa zemin hazırladığını gösteriyor. Ancak iyi bir uyku için sağlıklı yatak seçimi yapmanın önemi büyük. Ne kadar çabalasanız da uykunuzu iyi ve yeterli bir şekilde alamıyorsanız yastık ve yatak seçiminizi tekrar gözden geçirmeniz gerekiyor demektir.
İDAŞ Türkiye Satış Pazarlama Direktörü Bozkurt Şişman, sağlıklı uyku için doğru yatak seçimi yapmak isteyenlere yatakta bulunması gereken özelliklerin ipuçlarını verdi.
1. Nefes alabilen, bakteri barındırmayan, yıkanabilir ped ve kılıf içerikli yataklar seçin
Temiz görünen bir yatakta dahi toz, kir ve ölü hücre birikebilir. Bu nedenle:
- Yatağınız nefes alabilen yüzeye ve bakteri barındırmayan yapıya sahip olmalı.
- Yatağınızın ped ve kılıfları hijyen açısından yukanabilir olmalı.
- Yastık ve yorganlarınız da bakterilerden uzak, sağlıklı bir uyku için aynı özelliklerde olmalı.
- Hijyen ve sağlık düşünüldüğünde yatağınızın en geç 5 senede bir değiştirmelisiniz.
2. Isı ve nem dengesi için yatağınızın katmanları arasında hava kanalları olmalı
- Katmanları arasında hava kanalları bulunan yataklar tercih edilerek hava sirkülasyonu ile ısı ve nem dengesi sağlanabilir.
- Yatak seçimi yaparken ev tekstili ürünlerinde de ısı ve nem transferi yapabilen doğal ve organik kumaşlara yönelmeli.
3. Yazlık - kışlık kullanım yönü bulunmalı
- Yaylı yataklarda dolgu malzemelerine ve yazlık-kışlık kullanım yönlerinin olmasına dikkat edilmesi gerekiyor.
Omurganın korunması için yatağınız çok sert veya çok yumuşak olmamalı
4. Omurga sağlığı açısından doğru yatak özellikleri
- Çok sert veya çok yumuşak yataklar yerine orta sertlikte olmalı
- Doğal vücut eğriliklerinin korunmasını sağlamalı
- Yaylanma efektiyle beraber vücut ağırlık bölgelerine bütünleyici destek vermeli
- Vücut ağırlığını dengeli bir şekilde tüm yüzeyde dağıtarak omurganın düz durmasını sağlamalı
- Kasların gerilmesini engellemeli
Sizde daha konforlu ve rahat bir uyku için güzel bir adım atmak istiyorsanız, alacağınız yatağın nasıl özelliklere sahip olduğunu daha detaylı inceleyebilir, böylece size en uygun yatağı bulabilirsiniz.
İlgili haberlerimiz:
İyi bir uyku için tüyolar
Gece boyunca iyi bir uykuyla dinlenmemiş vücut, kötü bir güne başlar. Güzel bir uyku uyumanın 5 ipucunu Prof. Dr. Gülçin Gülşen veriyor.
İyi bir uyku için 10 öneri
Yoğun ve stresli hayat yaşayanlar arasında özellikle uyku sorunları çok yaygın. Ancak iyi ve rahat bir uykuyla hayat kalitesi artırılabilir. Uykusuzluk sorunu yaşayanlara, deliksiz bir uyku çekmeleri için 10 öneri Pudra.com’da.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ipuçları
Güçlü bir bağışıklık sistemi hastalıklardan korunmak için çok önemlidir. Bağışıklık sisteminin korunması için neler tüketilmeli, nelerden uzak durulmalıdır? Diyetisyen Yasemin Sancak açıklıyor…
