Makarna yiyin
Jane Clarke, nişasta bazlı yiyeceklerin bedeni rahatlatıp uykuya hazırladığını söylüyor. Küçük porsiyonda hafif bir risotto yada makarna akşamları sizi rahatlatıp rahat uyumanızı sağlayabilir. Makarnanın yanına ağır yiyecekler tüketmemeye dikkat edin. Domates, deniz ürünleri içeren hafif soslar ile makarnanızı tatlandırabilirsiniz.
Tam tahıllı makarna, bir kaşık zeytinyağı, bezelye ve biraz parmesan peyniri ile lezzetli ve hafif bir makarna yapabilirsiniz.
