2. Adım: Beyin sağlığınızı arttırın
Eğer kendinizi eskisi kadar mutlu hissetmiyorsanız, beyin sağlığınızı arttırarak bunu başarabilirsiniz. Nasıl mı? Ben danışanlarıma kan akışını beyne yöneltecek bir egzersiz programı öneriyorum. Bu egzersizleri haftada 5-6 kere yapmak ve egzersizlerin yarısının direnç antrenmanı olması gerekiyor. Egzersizin özellikle narin yapılı insanlar üzerinde antidepresan etkisi var. Bu yüzden artık hayatınıza yeni bir şeyler denemek için yer açın. Dans, paten, tırmanış her neyse, yeni bir aktiviteye başlamak sizi canlandıracak.
