Vücudunuza kas ekleyin
Yaşınız ilerledikçe bir miktar kas kaybedersiniz. Ağırlık kaldırmak, var olan kaslarınızı korumanıza ve yenilerini eklemenize yardımcı olur, böylece metabolizmanız yüksek kalır.

Haftada iki ya da üç kez kardiyo egzersizlerinizi 15 ila 30 dakikalık ağırlık egzersiziyle tamamlayın. Size uygun olan kardiyo ve ağırlık egzersiz programını spor eğitmeninizle birlikte belirleyin.