Uykusuz kalmayın
İki uykusuz gece bile, açlık hormonu olarak bilinen ghrelin seviyenizi artırarak; iştahı kapatan, yağları yakan leptin hormonunu azaltarak tüm metabolizmanızı alt üst edebilir. Araştırmalar aynı zamanda uykunun insülin direncinde sıkıntıya yol açtığını, metabolizmanızın yağ üretme ve kilo alımını yönetme işlevlerini etkilediğini gösteriyor.
Uzmanlar, günde yedi ila sekiz saat uyku uyumayı öneriyorlar. Yeterince uykunun kalori yakımını hızlandırdığını söylüyorlar.