Lifli besinlerden yiyin
Lifli gıdalar, kan şekeri seviyesini dengede tutmaya yardım eder, metabolizmanızı canlı tutar. Ayrıca meyve ve sebzelerdeki antioksidanlar, vücudunuzdan serbest radikallerin atılmasına yardımcı olur. Zira bu serbest radikaller, metabolizmanızın güçlü olması için bulunması gereken sağlıklı hücrelere zarar verir. Sonuç da istenmeyen kilolar ve sağlık komplikasyonları olur.

İşte tüm bu nedenlerden dolayı uzmanlar, günde 25 ila 30 gram kadar lif almak gerektiğini söylüyor. Kalori yakmak için sofranızda sık sık bulundurmanız gereken ve Norveçli araştırmacılar tarafından yüksek antioksidan kapasitesine sahip oldukları bulunan 10 besin şöyle: Ceviz, fındık, ay çekirdeği, siyah çikolata, böğürtlen, yaban mersini, haşlanmış enginar, kuru kayısı, lahana ve kırmızı lahana.