Çocuklarda tuz tüketimi ne kadar olmalı?
Dr. Enver Göncüoğlu’na göre çocukların alabileceği günlük maksimum tuz miktarları şöyle olmalı:
- 0-12 ay arası: 1 gramdan az, 1-3 yaş arası: 2 gr, 4-6 yaş arası: 3 gr, 7-10 yaş arası: 5 gr, 11 yaşından sonra: 6 gr.
- Anne sütü ile beslenen bebekler bünyelerine gereken tuzu anne sütünden alırlar. Hazır mamalarda da tuz oranı anne sütüne yakındır. Çocukların yiyeceklerine asla tuz ilave etmemelisiniz.
- Erişkinlerin tükettiği besinlerin içerdiği tuz miktarı yüksek olabileceğinden özel olarak bebekler için hazırlanmamış yiyecekleri de bebeğinize vermekten kaçınmalısınız.
- Çocuğunuzun fazla tuz tüketmesini önlemek için kraker ve bisküvi gibi tuzlu gıdaların tüketimini azaltıp, meyve, kuru meyve, sebze gibi tuz içeriği düşük ve sağlıklı olan atıştırmalıkları tercih etmelisiniz.
