Çinko ve saç dökülmesi ilişkisi
Çinko eksikliği saç dökülmesine yol açıyor çünkü çinko ve diğer mineraller olmazsa saçın yenilenmesi sağlanamıyor, saç inceliyor ve dökülüyor. Çinko, hücre yenilenmesini sağlayan aynı zamanda vücudumuzdaki dokuları yenileyen çok önemli bir mineral. Aynı zamanda saçın sağlıklı kalmasını sağlayan saç diplerindeki yağların da uygun miktarda kalarak saçın dökülmesine engel oluyor. Bu özellikleriyle çinko saç sağlığı için olmazsa olmazlardan. Saç dökülmesinde çinkonun yanı sıra B12 ve D vitamini ile folik asit eksikliğine de dikkat etmek gerekiyor.Çinkonun faydaları
Daha önce de belirttiğimiz gibi çinkonun hücre yenilenmesine çok önemli bir rolü var.- Göz sağlığı için çok gereklidir. Görme sorunlarına iyi gelir. Özellikle gece görüş bozukluğunun tedavisinde kullanılır.
- Atopik dermatit gibi cilt hastalıklarının tedavisinde etkilidir.
- Sivilcelerin azalması ve tedavisinde kullanılır.
- Hamilelik döneminde annenin sağlığı ve bebek gelişimi için mutlaka tüketilmesi gereken bir mineraldir.
- Diyabet kontrolünde önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cinsel organların gelişiminde katkı sağlar. Cinsel sağlık için önemlidir.
- Birçok kanser türüne karşı koruyucudur, özellikle prostat kanserinde etkilidir.
Çinko eksikliği nasıl anlaşılır?
Çinko eksikliğinin en önemli belirtileri saç dökülmesi, tırnaklarda beyaz noktalar ve kırılmalar, ishal, ciltte sivilcelenme ve bozulmalar, cinsel istekte azalma, iştah ve tat alma duygusu kaybı ve uyku bozukluğu olarak ortaya çıkıyor. Bu belirtilerin görülmesi halinde doktora başvurup kan testi ile çinko değerlerinin ölçülmesi gerekli. Kandaki çinko değerinin 60 mikrogram/dl’den az olmaması gerekiyor.Çinko hangi besinlerde bulunur?
Çinkoyu yediğimiz birçok gıdadan alabiliyoruz. Yetişkin bir insanın günlük çinko ihtiyacı 11 mg’dır. Çinko en fazla şu yiyeceklerde bulunuyor.- Kırmızı et
- Tavuk gibi kümes hayvanlarının eti
- Buğday rüşeymi
- Ciğer
- Kabak çekirdeği
- Karides
- Yumurta
- Soyalı ürünler
