Gevşeyin
Bilgisayar başında geçen uzun saatlerin ardından bilek, parmak ve boyun sağlığınız için aşağıdaki egzersizleri uygulayın. Her birini üç kez tekrarlayın.
- Bileklerinizi birkaç saniye boyunca geriye, sonra ileriye doğru bükün.
- Parmaklarınızı önce iyice açıp ardından yumruk yapın. Bu halde bir an kalıp sonra hareketi tekrarlayın.
- Çenenizi aşağıya doğru itip boynunuzu yavaşça ileriye doğru bükün. Bu halde birkaç saniye kalıp sonra hareketi tekrarlayın.
