• Televizyonu kapatın ve bir hafta boyunca öyle bırakın.
• Bu zaman içinde en sevdiğiniz televizyon programlarının bir listesini hazırlayın. Bu liste sizin öncelikli olarak önem verdiğiniz programları gösterecektir.
• Günde bir saatten fazla televizyon izlemenize izin vermeyecek şekilde bir televizyon izleme çizelgesi hazırlayın kendinize.
• Televizyon karşısında asla bir şeyler yemeyin.
• Akşam yemeklerini ailece konuşup, etkileşim halinde olacağınız bir sürece dönüştürün.