Size neyin yemek yedirdiğinin farkına varın
Yemek yeme alışkanlıklarınızı bir dış göz gibi yeniden gözden geçirip nelerin sizi yeme davranışına ittiğini tespit edin. Örneğin, stresli ya da üzgün olduğunuzda mı yiyorsunuz? Ne yediğinizi, yeme öncesinde ve sonrasında nasıl hissettiğinizi içeren bir günlük tutun. Yazılı olarak böyle bir takip yapmak zor geliyorsa en azından aklınıza yazın nelerin yemek yemeyi tetiklediğini.
