Her yere olabildiğince yürüyelim
Aslında önemli olan hayatımıza hareket katmak. Ama bunun için spor salonuna üye olmak zorunlu değil. Daha fazla yürüyerek hayatımızı hareketlendirebiliriz. Bundan sakın işe giderken arabanızı biraz geride park edip yürümeyi anlamayın. Her gün düzenli olarak 40 dakika tempolu yürümekten söz ediyoruz. Bunu köpek gezdirirken, arkadaşlarla buluşmaya giderken yapabiliriz. Bir de işe giderken yanımıza bir çift rahat ayakkabı almayı alışkanlık haline getirmeliyiz.