Gövdeyi çalıştıran hareketler

Yuvarlanma hareketi
Yüzüstü vaziyette ellerin üzerinde yükselerek yere uzanın, daha sonra ağırlığı tek elinizin üzerine vererek gövdenizi yan çevirin. Bu sırada ayaklarınız da muntazam bir biçimde üst üste gelsin. Bu vaziyette 5 ila 10 saniye kadar kalın. Daha sonra vücudunuzun diğer tarafına ağırlık vererek yapın hareketi. Kol, gövde ve kalçanız dümdüz ve aynı hizada durmalıdır. Her iki taraf için hareketi 5’er kez tekrarlayın.