Step hareketi
Önce sol bacağınızı kırıp, diğer bacağınız yere 90 derecelik açıyla gelecek şekilde basın. Sonra sağ ayağınızla ileriye doğru adım atın. (Bunun için bir step tahtası kullanabilirsiniz.) Sol dizinizi yukarı doğru çekin ve birkaç saniye öyle kalın. Sol ayağınızı step tahtasından indirin. Her iki ayak için 10’ar kez tekrarlayın hareketi.