Omurga esnetme hareketi
Sırt üstü yere uzanmış halde bir bacağınızı diğerinin üzerinden bükülmüş bir şekilde uzatın. Bunu yaparken sırtınızın yerden kalkmasına veya aynı tarafa dönmesine engel olun. Bu şekilde 30 saniye durun ve diğer tarafa doğru hareketi tekrarlayın.
