@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
16.05.2017
Bel ağrısına iyi gelen 7 esneme hareketi
Bel ağrısına iyi gelen 7 esneme hareketini toplam 7 dakikada yapabilir, rahatlayabilirsiniz. Bel ağrısına iyi gelen hareketler Pudra.com'da.
7/9
Bacak kası esnetme
Bir tarafınızın üstünde yere uzanın ve üstteki bacağınızı elinizle bacağınızı tutarak arkaya doğru uzatın. Bu şekilde 30 saniye durun ve sonra diğer tarafınıza yatarak hareketi diğer bacağınızla tekrarlayın.
