Bel ağrısına iyi gelen 7 esneme hareketi

Bel ağrısına iyi gelen 7 esneme hareketini toplam 7 dakikada yapabilir, rahatlayabilirsiniz. Bel ağrısına iyi gelen hareketler Pudra.com'da.

8/9

Öne hamle hareketi

Ayakta dururken bir bacağınızı öne doğru uzatın ve eğilin. Arkadaki bacağınızın düz olmasına dikkat edin. Bu şekilde 30 saniye durun ve bacak değiştirin.

(Bacak ve popo sıkılaştıran 30 günlük squat programı da ilginizi çekebilir.)

Etiket: bel, bel ağrısı, bel fıtığı, sağlık, sağlıklı yaşam, esneme, stretching