Oturarak bacak kaldırma
Basit gibi görünen bu egzersizi yaparken bir süre sonra kaslarınızın nasıl yandığını hissedeceksiniz. Bacaklarınızı ileri doğru uzatarak yere oturun. Elleriniz iki yanınızda avuç içleriniz yerde olsun. Derin bir nefes alın ve bir bacağınızı yerden 15 cm yukarı kaldırın. Bu şekilde 5 saniye durun ardından yavaşça geri indirin. Diğer bacakla devam edin. Bir dakika boyunca yapın, ardından 20 saniye ara verin ve tekrar devam edin. Seksi bacaklar için 6 egzersiz hareketi başlıklı yazımız da ilginizi çekebilir.
