Şınav pozisyonu
Bir hareket sizi kendine güvenli, cesur ve güçlü yapabilir mi dersiniz? Bizşm yanıtımız evet! Şınav, üst kolları, karnı, yan karın kaslarını, kalçaları ve popoyu çalıştırıyor. Bu, sevişmede kedi pozisyonu veya diğer kadının üstte olduğu pozisyonlarda ya da pozisyon değiştirirken zorluk yaşamayı engelliyor. Hareketi yaparken, yüz üstü yere uzanın ve avuçlarınız zeminin üzerinde olsun. Kollarınız ister dik isterseniz de dirsekten bükülü olarak, ön kollarınız zeminde kalacak şekilde durabilir; bu ikincisinde yerden daha fazla güç alırsınız. Ayak parmak uçlarınız yere değsin. Şınav hareketini yaparken gövdenizin düz kalmasına, poponuzun dışarı çıkık durmamasına dikkat etmelisiniz. Bu pozisyonda 10 saniye kadar kalın ve sonra birkaç saniye dinlenin ve hareketi tekrarlayın. Hareketi bir biri 10 tekrardan oluşacak şekilde üç set halinde yapın.
