Hamstring uzatma
Bacağın üst arka kısmındaki kas grubunu yani hamstring'i uzatarak yapılan bu egzersiz dizleri de güçlendiriyor. Bacaklarınız dizlerden bükülü bir şekilde başlangıç pozisyonunda sırt üstü yere uzanın. İki elinizle üst bacağınızı sarın ancak bunu yaparken dizlerinizi değil bacağınızı tuttuğunuzdan emin olun. Bacağınızı bu şekilde gerebildiğiniz kadar gerip kendinize doğru çekin. 30 saniye kadar tutun ve tekrar yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
