Araba sileceği pozu
Alt karın ve yan vücut kaslarınızı hedef alan bu hareket, alt sırt kaslarınızı da güçlendirir.
Nasıl yapılıyor?
1. Ayaklarınız yan yana düz ve yukarıda olacak şekilde sırt üstü yere uzanın. Kollarınızı avuç içleriniz yere bakacak şekilde iki yana açın ve hareket sırasında kollarınızdan güç alın. Nefes alıp verirken bacaklarınızı sağa ve sola dizlerinizden kırarak yatırın.
2. Başlangıç pozisyonuna dönün, tekrarlayın.
