Öne doğru esneme
Dizleriniz kalça hizasında açık düz bir şekilde durun. Ellerinizi parmaklarınızı birleştirerek arkanızda bağlayın. Eğer kollarınız yetişmezse bir havlu tutun. Nefes alın ve göğsünüzü şişirerek kollarınızı esnetin. Nefes verirken belinizden öne doğru eğilin. Kollarınız kafanızın üstünde esnek bir şekilde dursun. Bu şekilde beş kere derin nefes alın.
Sıkı bir vücut için yapmanız gereken egzersiz hareketleri başlıklı yazımız da ilginizi çekebilir.
